Люди, которые жалуются на головную боль, слабость, снижение работоспособности, быструю утомляемость, порой и не подозревают, что причиной их недомоганий является так называемая вялость кишечника. 

Разумеется, прежде всего следует посоветоваться с лечащим врачом. Стоит подумать также и о питании, использовать продукты с большим содержанием клетчатки. Это овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола. Особенно полезны капуста, морковь, редиска, редька, укроп, петрушка, яблоки, чернослив 

Рекомендуется вечером перед сном выпить четверть стакана  кипяченой охлажденной или очищеной воды, и еще столько же утром, положив в воду корки апельсина, мандарина, яблока. Этот настой выпейте натощак и сразу приступайте к утренней гимнастике. Ее продолжительность - 10-15 минут. 

1. Ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На п ... Читать дальше »

Как правило, пьянство начинается со случайного, эпизодического приема алкоголя. В период воздержания тяга к алкоголю отсутствует. Затем эпизоды повторяются и, как правило, с высокими дозами напитков, причем крепких. Это относится в большей мере к молодежи, у которой восприимчивость к алкоголю снижена. Спивается молодежь, особенно девушки, быстро. Бутылка пива для затравки веселья… Но этого оказывается мало, требуется еще и еще. Теряется контроль…

В медицине понятия меры пития спиртного не существует. Это понятие сугубо бытовое. Такой меры не может быть по той причине, что устойчивость к алкоголю - вещь глубоко индивидуальная. Разных людей одинаковое количество спиртного может привести в различное состояние: от легкой эйфории до тяжелых форм алкогольного опьянения с нарушением жизненных функций.

Алкогольная зависимость формируется постепенно. Сначала человек просто ... Читать дальше »

Многие наши читательницы с большим энтузиазмом начали заниматься фитнесом дома. У многих появились первые результаты: вся фигура подтягивается, талия становится тоньше.

Но возникли некоторые вопросы, на которые мы постараемся ответить.

Как правильно крутить обруч и можно ли уберечься от синяков?

Как улучшить результаты?

Как дополнительно проработать косые мышцы живота? 

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете ... Читать дальше »

Антиоксиданты регулируют нормальную деятельность организма человека, в частности процессы окисления липидов, белков и нуклеиновых кислот, в результате которых в клетках образуются высокоактивные соединения кислорода, называемые свободными радикалами. Свободные радикалы необходимы для нормального дыхания, обмена веществ и уничтожения чужеродных бактерий. Однако, когда антиоксидантная "защита" организма ослаблена, их скапливается в организме слишком много и возникает "синдром липидной пероксидации", способствующий развитию атеросклероза, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, злокачественных образований, ишемической болезни сердца.

Высокую антиокислительную активность показали cвежевыжатые соки фруктов и ягод. Мощные антиоксиданты - антоцианы и флавонои-ды - есть в окрашенных соках из граната, винограда и цитрусовых. Зна-чительное количество их помимо сока обнаружено в мезокарпии цитру-совых - бе ... Читать дальше »

К сожалению, вопросам профилактики в нашей стране по-прежнему уделяется недостаточно внимания, и уровень профилактической грамотности населения пока еще оставляет желать лучшего. На фоне отсутствия информации, полученной от профессионалов, растут и множатся мифы и слухи о том, нужно ли и как ухаживать за зубами. 


Мы попросили Главного стоматолога Минздрава РФ, Президента Стоматологической Ассоциации России, Профессора В.К.Леонтьева прокомментировать некоторые из них. 

Миф 1. Здоровье или болезни зубов передаются по наследству, а профилактика не имеет решающего значения. Если зубы хорошие - то хоть и вообще не чисти, а если плохие, как ни старайся, кариеса не избежать. 
Действительно, наследственный фактор играет некоторую роль в состоянии зубов, однако, при заболеваниях полости рта, в частности, при кариесе, его роль крайне незначительна. Поэтому, вс ... Читать дальше »

Ученые установили, что клюква предупреждает образование полостей и кариеса зубов . Дело в том, что ягодка содержит особые вещества, которые останавливают рост бактерий способствующих образованию зубного налета.. 


По мнению доктора Hyuan Koo из Рочестерского медицинского центра, клюква содержит вещества, которые следует добавлять в зубные пасты, чтобы сохранить зубы в целости и сохранности. Следует отметить, что это уже не первое целебное свойство клюквы. Ранее обнаружено, что клюква может останавливать развитие инфекций мочевых путей. 

К сожалению, в "клюквоедении" следует соблюдать умеренность. В особенности это относится к клюквосодержащим консервам, сокам и морсам в которые традиционно добавляют большое количество сахара, что стимулирует развитие кариеса. Кроме того неумеренное потребление клюквы может привести к вымыванию из зубов некоторых необходимых минеральных веществ. Дело в то ... Читать дальше »

Процесс зарождения новой жизни интересен и удивителен. Женщина на протяжении всей своей жизни не способна к зачатию, за исключением короткого периода, когда живет яйцеклетка. А живет она всего лишь примерно сутки. Менструальный цикл женщины начинается с первым днем месячных, а заканчивается с последним днем перед наступлением следующих. Весь цикл делится на период созревания яйцеклетки, период овуляции (созревание яйцеклетки и выход из яичника), период бесплодия (гибель яйцеклетки). 

Как уже можно понять по названию, беременность может наступить лишь во второй период. Примечательно, что далеко не каждый цикл заканчивается овуляцией, а лишь 8-10 в год. И с возрастом их число уменьшается.


Как только внутрь яйцеклетки проникает головка одного единственного сперматозоида, средняя часть и хвостик остаются в оболочке яйцеклетки и затем разрушаются. После этого меняется состав стенки яйц ... Читать дальше »

Ученые нашли еще один способ рассчитать риск ранней смерти. После почти 10 лет исследований о влиянии на раннюю смертность тучности в целом (оцениваемой по индексу веса тела - отношению веса человека к квадрату его роста) и ширины талии в частности ученые выявили закономерность, согласно которой широкая талия повышает риск ранней смерти в том числе у людей с низким индексом веса. 

У людей с широкой талией - более 120 см у мужчин и 100 см у женщин - риск преждевременной смерти в два раза выше, чем у людей с узкой талией - менее 80 см у мужчин и 65 см у женщин. Прибавка в талии на 5 сантиметров поднимает риск смерти у мужчин на 17% , а у женщин - на 13%. 

Ученые пока не дали внятного объяснения, почему лишний жир именно на талии повышает риск преждевременной смерти. Возможно, брюшной жир несколько отличается от других жировых отложений и может напрямую влиять на развитие некоторых хронических ... Читать дальше »

Проблема красивых зубов и белоснежной улыбки волнует человечество уже несколько тысячелетий. Знать племен Майя скрывала желтизну зубов пластинками сапфиров и рубинов, в Древнем Египте их чистили смесью крошек пемзы и уксуса, в античности для достижения вожделенной белизны жевали уголь и натирали зубы мелом, полоскали рот лимонным соком и знахарскими составами, пытались достичь результата с помощью кислоты.


Интерес к отбеливанию не угас и сейчас, развитие стоматологии за несколько десятилетий позволило, наконец, найти ту формулу, которая дарит зубам белоснежность. Во-первых, необходимо понять, в чем причина неэстетичного цвета зубов, если все дело в налете, то Вам сможет помочь профессиональная чистка в кабинете стоматолога. Она позволит снять как твердый зубной камень, так и зубной налет, как правило, такая чистка отбеливает зубы на 05-1 тон и возвращает им их природный цвет. Если же он не устра ... Читать дальше »

Существуют болезни, которые поражают женщин чаще, чем мужчин: остеопороз, цистит, анемия и т.д. Для того, чтобы снизить вероятность их возникновения диетологи рекомендуют сделать акцент на определенные группы продуктов. 

Остеопороз. Чтобы защитить себя от ломких костей в будущем необходимо уже сегодня обратить внимание на содержание кальция в вашем рационе. Старайтесь регулярно употреблять йогурты, молоко, сыр и т.д. Зеленые листовые овощи, шпинат, капуста также богаты кальцием. 

Цистит. Употребления сока смородины или свежих ягод препятствует возникновению цистита, так как смородина способна снимать воспалительный процесс. Тоже можно сказать и про чернику, голубику, яблоки и груши. Поэтому если ваш организм подвержен циститу, обратите внимание на эти продукты. 

Высокий уровень холестерина. Если вы не курите, не едите жирную пищу и не страдаете избыточным весом, то э ... Читать дальше »